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熬夜之后要怎么补回来（熬夜之后如何补救？优质）

发布时间： 2023-05-26 06:07:20 来源：互联网

(资料图片仅供参考)

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1、按摩头部，当熬夜第二天早晨醒来之后可能会感觉晕晕沉沉的，这个时候可以适当的用双手按摩头部，尤其是头皮尽量的从上往下或者是从下往上反复的按压，这样能够促进大脑的血液循环，从而能够尽快的消除熬夜之后的疲劳倦怠等情况。

2、第二天尽量午休，熬夜之后往往第二天会比较疲劳，其实中午的时候可以适当的休息一会儿时间不要太长半个小时左右就行，这样下午的时候就会精神百倍，精力非常的旺盛，绝对能够缓解头一天的熬夜后遗症。

3、运动，熬夜之后第二天早晨起来的时候可以适当的做一些有氧的运动，像是到户外呼吸呼吸新鲜的空气，散散步，也可以做一些简单的健美操或者是直接骑车，让自己尽量的身体放松活动筋骨，这样才能够精力旺盛起来。

4、第二天睡觉前泡个温水澡，头一天熬夜之后，身体会非常的疲劳，其实这个时候不适合倒头就睡，反而应该泡一个温水澡，时间不要太长差不多15分钟左右就行，能够让身体得到深层次的舒缓放松，泡好了温水澡之后再睡觉，非常的有助于深层次睡眠。

5、睡觉之前喝点牛奶，其实在平时的时候，我们也应该适当的多喝一点温牛奶，每天喝一杯牛奶对于我们的睡眠质量提高非常的有帮助，而如果是熬夜的情况下，喝一点温牛奶对于睡眠就更加有帮助，当然第二天也会容光焕发。

6、晨起之后喝杯温水，熬夜之后第二天早晨起来可以空腹的时候喝一杯温开水，这样能够补充熬夜之后所带来的身体脱水的问题，而且这种空腹喝水能够很好的将身体里面的毒素排出，有利于清理肠胃，对于身体健康也只有好处。

7、选择营养均衡的食物，熬夜之后第二天早上的早餐一定要选择营养均衡的一些食物，但是吃得不要过饱也不要吃太油腻的食物，可以简单地选择一些清淡一点的粥品或者是鸡蛋、面包之类的，这样吃完了之后才能够让人精神百倍。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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